利用Telegram本身隐私设置隐藏在线状态
设置“最后一次在线和在线”仅对部分人可见
进入隐私设置：打开Telegram主界面，点左上角的菜单进入“设置”，再点“隐私和安全”。
选择可见范围：在“最后一次在线和在线”项里，可以选择“不向任何人显示”、“仅联系人”或“自定义—不让谁看见”。
保存关闭显示：点右上角保存，系统将对被排除的人只显示你大致是最近在线而不是具体时间。
这个设置我经常用，尤其老板或者一些不想让TA时刻找到你的人。你调整好之后，对方聊天界面只会看到“几天前在线”，不会再知道你是不是刚刚上线。其实，谷歌官方博客也提到，合理使用社交App的隐私功能，能有效提升你的网络体验，减少无谓社交压力。
设置选择性拉黑或加入黑名单
打开联系人列表：找到你不想让TA看到你在线的联系人。
使用拉黑功能：长按或者点击联系人头像，选择“拉黑”或加入黑名单。
完成隐身效果：被黑之后无论你在线还是离线，对方都无法准确看到你的在线状态和最后上线时间。
我有朋友就是用这个方法，把前领导拉黑，这样即使对方想找也看不到你何时在线，真实体验超级自在。 你不必大面积使用，选择性拉黑就好。
借助消息通知与应用权限实现伪装不在线
关闭Telegram推送权限
进入手机系统设置：打开手机设置，找到App管理。
找到Telegram并管理权限：进入Telegram的权限选项，关闭通知推送和后台刷新。
实现离线安静模式：这样即使有人发消息你也不会实时收到推送，降低不在线的“暴露概率”。
我自己平时工作时间就是全关掉推送，这样即使手机离身，别人发消息我也第一时间不会在线“跳动”，自己什么时候回复都行，还能缓解焦虑。
在手机设置中彻底禁用后台
再次确认App后台权限：进入手机“设置”——应用——Telegram。
选择“禁止后台活动”：关闭允许后台运行或数据网络，限制Telegram自动刷新和实时在线。
保障伪离线效果：这样除非你手动打开Telegram，否则别人很难知道你真正是否上线。
这个操作亲测有效，特别是在安卓系统下，App后台权限控制比较细致，给你更多自由。你想想，很多人会依据对方“刚刚在线”判断对方是不是在忙，有时候这个信息反而影响你的安排和形象。
借助第三方工具/虚拟环境实现高级隐藏
使用分身App登录Telegram账号
下载分身工具：如“App Cloner”、“分身有术”等，为Telegram创建一个独立分身版App。
在分身App中设置隐藏：用分身版登陆Telegram，可以独立于主App控制在线状态甚至权限。
平行世界操作：主App可离线，分身登陆时选择只部分可见或完全关闭推送，实现多层隐身。
以前帮搞安全研究的哥们出差用过，主App纯展示，分身进群潜水，两边账号互不干扰，也不怕主要联系人盯着自己上线。
虚拟机或模拟器中运行Telegram
在PC或手机模拟器装Telegram：下载安卓模拟器（如BlueStacks、Nox等），或PC端安装Telegram桌面版，建立独立环境。
独立环境内优化隐私设置：在模拟器或虚拟机内按照第一种的方法设置隐私，并关闭系统级通知。
隔离真实账号生活轨迹：模拟器和手机分离，不容易被判断你真实在线和操作时间。
如果你平时有多台电脑，这种方法很方便切换不同环境，减少一个账号露出所有在线细节的风险。
借助系统级别调整和特殊技巧规避在线状态显示
设置系统勿扰或飞行模式伪离线
拉下系统快捷栏：在手机上拉下设置栏，切至勿扰或飞行模式。
通信暂时中断：在勿扰或飞行模式开启时打开Telegram，操作不会实时同步到服务器。
恢复网络选择性同步：操作完毕手动关闭勿扰/飞行模式，信息才同步，对方只看到你“某个时段后在线”。
朋友用过这种技巧在聚会、考试场合临时躲避关注，自己能看消息，对方就是不知道你啥时登录，非常实用。
切换账号运营/机器人管理群聊保持隐藏
创建或接入Telegram机器人：用Bot功能在群聊保持基础互动。
用第二个账号维持运营：主账号完全隐藏，副号或Bot管理群，避免主账号频繁显示在线。
降低频繁出现在“在线”列表风险：多号切换很适合多项目运营或兼职自媒体群聊。
我一个做资讯运营的朋友，就是这样用两个不同账号，一个负责内容，一个专门管理，评论互动全交给Bot，主号几乎从未出现在任何联系人“在线状态”列表，很适合多重身份切换。
通过调整群组和频道消息减少被发现机会
将重要群组设置为“静音”
群组消息设置静音：进入群组，点右上角设置，把通知关闭或改为重要提醒。
减少被@出现次数：关闭消息推送减少你在线被动暴露的频率，对方@你也只是看到未读数量，不显示你具体何时在线。
保护数字足迹隐私：批量处理所有高频群组，做到长期“潜水员”式的生活。
我帮写科技博客的朋友整理过所有加入的Telegram群，把非必要的都静音，这样想什么时候刷消息自己决定。
关闭频道评论或限制互动频率
关闭自动评论提醒：进入你关注的频道，把评论功能关掉或调成仅频道主可发言。
减少互动：主动降低自己在频道里的活跃度，比如只浏览不评论或转发内容。
降低被关注频率：即便很多频道关注你，也不会直接联想到你频繁在线，多一份匿名感。
频道对信息敏感的行业尤其适合这样，免得每次上线都被抓包。有时Telegram官方社区也会 适当降低公开互动频次，以便更好地控制信息隐私。
电报常见问题解答
实际使用中，你可以通过“隐私和安全”里的“最后一次在线和在线”进行高度自定义，选择只让自己的一部分联系人、全部联系人或没人看到你的详细上线时间。如果你选择“没人可见”，其他人看到的最多就是“几天前在线”这种模糊信息，无法看到具体时间。不过即便这样，有特殊需要的技术党可能通过API等侧面数据推测你上线频率。一般日常聊天和普通群聊里，99%的朋友根本无法察觉，只要你日常按上面提到的方式调整，生活场景基本够用。如果有极高隐私要求，可以多开备用账号或用虚拟机等“物理隔离”方式进一步增强隐身效果。
确实会有这种情况。Telegram的在线状态并不是绝对实时的，比如你开着客户端但没操作，可能过了几分钟会自动切换为“离线”；而如果你设置了某些隐私参数，即使你正在浏览消息，别人看到也可能是“1小时内在线”或“数天前在线”等模糊提示。 Telegram受到本地网络、防火墙延迟以及客户端版本影响，有时候状态同步和实际有几分钟的延误。大家沟通时如果不是紧急消息，其实可以不用太纠结“在线瞬间”，该做的隐私设置做好就行，省心点。
一般来说，第三方是很难准确抓取你Telegram真实在线数据的。Telegram官方对隐私权看得很重，而且绝大多数“状态查询”类API接口都有严格权限管控，非好友也拿不到你的在线数据。如果你真有担忧，可以定期换账号、调整隐私设置，甚至用多台设备+不同手机号做更细致的物理隔离。至于市面上号称能“监控在线状态”的工具，大部分都是抓取到的公开信息，并不能穿透你上面讲到的各种伪装和隐藏技术。最重要的，还是养成良好的账号行为和安全习惯，定期自查隐私参数比较靠谱。
如果你按这些招数调整Telegram，发现效果或有新玩法，欢迎来评论区大家一起讨论！
