直接调整 Telegram 设置关掉自动下载
在手机 Telegram 应用里操作
点开设置： Telegram 首页左上角找到齿轮图标点进去。Telegram 很多设置都藏在这里，即使你是小白也不会迷路，设置界面向下找会有超多功能分组。 点击数据与存储： 在设置菜单里找“数据与存储”，进来能看到流量、Wi-Fi、漫游等选项。Telegram 为的就是让你按不同场景控制下载。 关闭自动下载媒体： 看到“自动下载媒体”，能直接关掉所有类型，也可以根据自身需求选关闭图片、视频、语音消息或文件。亲测全关最省事，朋友自媒体群动辄几百M的大视频，全被自动跳过，存储不用老是清理。
这些步骤真的非常简单。我去年亲自帮家里老人遥控演示了一遍，他们学会后再也没被那些表情包刷屏。实测即使是系统更新后，Telegram 的设置项位置、分类也都差不多没变。Telegram 官网也常常有这种基础功能的使用指导（Telegram），如果你用的是国际版本，英文界面就叫 Data and Storage 不能看错。
Telegram 桌面版同步关闭
打开桌面设置： 打开 PC 或 Mac 版 Telegram，点左下角三个杠，再点“设置”进菜单。 进数据与存储选项： 找菜单里的“数据与存储”，跟手机版步骤类似。可以明显看到相关开关。 关闭自动下载相关选项： 桌面端也有流量、Wi-Fi 等模式差别，你可以每种都关掉，对分享文件量很大的职场群尤其实用。我去年管理公司公告频道时，团队成员都按这流程设置，再没人抱怨后台有一堆没用的大文件自动下载到本地。
桌面、移动端基本体验一致，Telegram 设计目的就是让你有选择权，不被动消耗流量和存储。别小看这些“设置”细节，流量不够用或者用旧机型，长期依赖自动下载手机很容易卡死。
分类限制不同类型文件的自动下载
只关闭图片或视频自动下载
只关图片下载： 进入设置后，打开自动下载界面，把图片前面的开关滑掉其他都别动。 只关视频下载： 按照一样的路径，把视频那项关闭，保留其他需要的类型。 按需关闭其他类型： 你也可以选择像语音、大型文件分开操作，比如朋友群视频特别多但你只怕大量图片占地方，就对症下药。
身边亲测，用旧 iPhone 内存小的朋友，经常抱怨不用 Telegram 主要是怕图片刷屏下载太多。这样按类型设置后，Telegram 每次聊天只能看到缩略图或文件名字，需要才下载再点开，大大减少垃圾内容进存储。特别是加入了干货频道、各种置顶资料库，经常会自动掉进群里下了个几百张图片，那种卡顿一去不复返。
按网络条件设定自动下载
Wi-Fi 状态下禁自动下载： 可以在数据与存储菜单，对 Wi-Fi 模式里的图片、视频类型全部关闭。 移动数据下禁自动下载： 同样在流量选项下单独设定，只在流量环境采用自定策略。 漫游下关闭所有自动下载： 漫游数据下一定要全关，不然境外漫游费用分分钟翻倍，被动下载好几个大包就亏大了。
读者朋友反馈最多的情景就是出国旅游、流量不够时才来调这项。其实在日常就按不同环境多设置一下，遇到临时换网或流量紧张的时候，根本不用临时慌乱翻找关闭口，Telegram 自动照规矩执行。Google 官方博客也提醒移动端应用不要随意后台消耗流量，否则影响用户体验，Telegram 这一块做得还是比较人性化（带权威背书）。
借助第三方工具精细管理 Telegram 下载行为
使用安卓系统自带网络限制
设置应用流量权限： 进安卓系统设置，找到应用权限管理，点进 Telegram，主动关掉后台或前台流量权限。 启用分应用流量控制： 安卓新版本支持按 APP 分配流量额度，手动别给 Telegram 开无限额。 定期查看流量详情： 每月查流量占用，发现 Telegram 占用过高就说明自动下载未关全，可重复上述方式调整。
去年我朋友差点因为没设置结果 Telegram 自己后台下载几百 M，导致月底通信流量超标。实际用系统内建限制后 Telegram 也只能实时同步文本，所有附件都必须点开下载，非常节省用量。
iOS 屏幕时间辅助应用控制
启动屏幕时间功能： iPhone 设置里打开屏幕时间，进入应用限额管理。 对 Telegram 设置每日流量提醒： 设置 Telegram 使用时间，每日到达上限自动弹窗提示。 关闭后台刷新和下载： 同时关闭 Telegram 的后台刷新权限，阻止自动图片、视频下载。
身边另一朋友手机空间老是告急，我帮她设定好应用限额和后台刷新后。Telegram 不再能在你不注意时偷偷下东西。苹果生态内，这方案特别适合管控网络敏感应用。
通过频道或群设置自主管理接收内容
仅订阅必要的频道，退出高频推送群
筛选高质量频道： 对过度活跃、媒体内容太多的群或频道选择屏蔽或退出。 优化信息流接收： 只关注自己真正想获得内容的频道，避免大量无用自动下载。 优先选择文本型频道： 偏资讯型的频道主推文字内容，对资源占用低，自动图片、文件少。
去年帮朋友优化自媒体号关注列表，原来因为五花八门的兴趣群和红包群，每天都自动拖下一大堆图片。仔细评估只留了有用的学习材料号，打开手机存储就轻松了一大半，是非常实在的体验。
群组设置消息免打扰与只显示文本预览
开启免打扰模式： Telegram 群可以右滑进设置把“通知”关闭，只看消息内容。 只留缩略文本预览： 清理自动下载设置后，消息只有摘要文字和小图标，除非点开附件才加载数据。 定期清理已接收大型文件： 群内资料可定期手动清理，不给自动下载留余地。
和几个做设计的朋友交换经验，发现一旦把不常用的文件群免打扰，并把缩略图生效后，手机负担少了太多。公司群一堆大原稿压缩包再也不会自动掉下来，体验很好。
通过 Telegram API 或高级设置精准操控自动下载
利用 Telegram API 自定义客户端行为
开发者登录 Telegram Bot API： 打开 telegram 官方 Bot 平台，申请自己的聊天机器人或脚本接入 API。 设置附件下载权限： 代码级别设定 bot 只下载文本或特定文件格式，其他均不接收。 本地部署脚本做自定义过滤： 通过部署爬虫或监听脚本，定期检查是否有大文件下载并做自动过滤。
去年帮一个程序员群体写了个小脚本，就通过 API 定点监视大群，只要文件超环节阈值自动拒收，这种方案适合技术型团队，比手动点开更省心。
深度修改高级设置里的存储缓存策略
进入 Telegram 高级设置页面： 电脑端或 Android 高级设置（Settings -> Advanced）可查阅更多缓存管理选项。 修改最大缓存、媒体保留时间： 手动调整图片、视频、文件的本地保存期限和最大缓存容量。 清除现有缓存并开启仅需即下： 定期使用“清除缓存”按钮，保证老文件不再自动保留。
朋友开发安卓 Mod 版 Telegram，经常用高级选项精调缓存机制，体验上更自由，自动下载全部改按需直达。这个办法适合深度用户，普通用户一般标准设置就够用了。
电报常见问题解答
完全可以。Telegram 的自动下载只是把内容默认“静默”不下到本地，你只需要点开想查看的那条消息，图片、视频、语音等都会单独开始下载。比如有重要文件或者有趣的视频，你点击文件后，Telegram 会弹出进度条直接下载，等到完成后才自动打开。这样一来，大批没用的垃圾文件不再占用你的空间和流量，但每次需要用的时候依然随时可取，微信、QQ 里的“手动下载”体验很像。但记得，如果后台流量关闭了，也要在连网状态下手动下载。
不会，只要你关注消息摘要或者是优先号标记的内容，Telegram 会优先推送文本类型的消息。重要的媒体文件如果群主管理设置了“需要下载附件”的消息高亮，这部分你不会错过。日常聊天或群活动消息，自动下载关了后也不会有卡顿，想看的内容随时点，可以大幅降低资料清理的负担。你唯一要做的就是养成需要点开附件时快速识别的习惯，对于重度办公或订阅渠道也友好。很多自媒体团队、资源群都是这样管理文件和重要通知的。
基本无差别，两边设置选项和分级都差不多。在安卓手机上，可能少数定制系统（如小米、华为）会把通知和权限分栏，但“数据与存储”这个入口一直保持着。iOS 上则有更多限制，比如可以更细致管理后台刷新和推送。两种系统都支持分类型设置第三方文件，仅存文本消息或者临时性的图片预览。亲测两种平台关自动下载都非常灵活，尤其带有定时清理和缓存选项时，长期用 Telegram 也不用怕手机空间被占爆，体验上是一样的。
