关闭通讯录同步就不会被好友发现
现在用Telegram的人越来越多，很多朋友没仔细设置，导致通讯录里谁注册Telegram都能自动找到对方，这其实就是默认的通讯录同步惹的祸。只要把这个功能彻底关掉，往后谁新注册都和你没关系，保险又自由。
停用应用内同步功能
点进隐私与安全： 你进入设置页面，点击“隐私与安全”这一项，这里能找到和朋友联系人相关的全部开关。关闭通讯录同步：在这个页面里有个“同步联系人”或“联系人同步”，直接把它滑成关闭状态即可，这样Telegram从你的手机里读取联系人数据就会被彻底切断。删除已上传联系人：关掉同步还不够，点击“删除已同步联系人”，把服务器里之前同步上去的通讯录数据一次性清掉，这样就算以前手误同步过，现在也能恢复隐私，不用担心被老熟人抓包。
删掉已上传的联系人数据
打开管理联系人：找到设置页面里的联系人选项，进入后看到“管理联系人”相关的内容。选择全部删除：里面有个“全部删除”按钮，这可以帮你一键清理干净所有服务器端储存的已同步联系人信息，哪怕之前同步了1万个号码也都搞定。检查有没有残留：清理后返回主界面，重新进用户列表或者搜索尝试，基本上会发现原来能直接搜到的老朋友已消失，再也不会自动出现在彼此联系人里。我朋友去年做外贸博客，刚开始没注意，被几十个同行自动加上，后来就靠这招全清掉。
完全隐藏手机号信息更保险
除了同步，被朋友突然加上还有很重要一个原因，就是他们用手机号搜索。要想万无一失，手机号得“隐身”，别人翻遍通讯录也找不到你。
私密号码可见范围
点进电话号码设置：在设置页面找到“隐私与安全”→“电话号码”，这个地方决定你的手机号谁能看到。选择“没有人”：这里 直接选“谁能看到我的电话号码——没有人”，极限防御，哪怕土豆网老板来了都看不到。再选限制被搜索：下面会有个“谁可以通过我的号码找到我”，同样要选“没有人”，补上最后一道防火墙，避免即使知道你手机号也能搜到你。
用虚拟号码或小号注册
准备联网虚拟号：有些朋友是怕被特别敏感的人物找到，可以直接用专门的VoIP小号或虚拟手机号注册Telegram。用虚拟号注册新号：注册的时候用虚拟号收验证码，这样通讯录熟人数据库里根本查不到你的主要手机号。养成长期习惯：用这个号单独维护Telegram账号，日常不用和别的社交账号或支付套在一起，极大防止被身边人“人肉”到。
现在越来越多的人会用Google Voice、TextNow类似服务搞虚拟号，注册Telegram更独立，这样就算你曾经的手机号被通讯录好友同步也和你的主号撇清关系。像这些操作流程，在Telegram官网{:rel=”nofollow”}也有详细介绍，都是可查的权威信息。
运用隐私保护插件和高级设置
有些资深玩家和博客主，觉得常规手段不够保险，也会用专门的插件加固，甚至利用Telegram自己的高级隐私功能。
利用第三方插件屏蔽追踪
安装靠谱隐私插件：部分安卓手机可以装比如Island、Shelter这样隔离型插件，把Telegram装进独立沙盒环境。设置独立联系人权限：插件里可以自定义每个APP读取联系人数据的权限，直接把Telegram的联系人权限关掉，不给它任何“偷窥”机会。定期检查授权：过段时间去手机设置或插件里看看，Telegram有没有意外获得了读取联系人/电话本的权限，及时收紧，确保安全无死角。我之前有个技术博客小伙伴，写敏感话题，装了个插件封死被关注路径，3年再没被认识人主动加过。
Telegram锁定隐私设置
开启账号保护密码：在隐私与安全里设个强账号密码，这样别人即使拿到你手机也进不去Telegram偷看你的联系人或信息。屏蔽未知消息来源：开启“谁能向我发信息——只有我的联系人”，这样陌生人和半熟脸都加不到你。屏蔽合群邀请：设置“谁能邀请我进群——没有人”，避免被任意拉进大群暴露行踪。
这些方法组合起来效果很好，尤其适合自媒体、外贸或者喜欢安静的玩家。谷歌官方博客就一再提醒，强隐私设置和多层安全组合是社交APP隐形的核心。
改变对方查找路径，从根源断链
最后推荐一个更冷门但特别有用的组合手法，那就是让熟人不重不漏地“绕开”你，不管从哪里都搜索不到，堪称隐身术。
解绑现有手机号解绑
进入账号设置页面：打开Telegram设置里账号信息栏目，点进去看到绑定的手机号。选择替换手机号：按照流程更改为新手机号/虚拟号，把老手机号彻底断开。验证后生效：操作完成后，别人通讯录里的旧号再也查不出现在的Telegram主号数据，相当于做了“身份漂白”。
手动删除对方账号内的自己
与对方通信时自查暴露：主动找到敏感或关系紧密的好友，看看在他们的聊天界面自己会不会显示为联系方式。发送请求请对方删除：如果对方Telegram端还能看到你，礼貌通知他们手动删掉你联系方式，不然就算你这边设置再严也有边界。分组限制可见范围：如果是做自媒体或运营，需要和通讯录里个别好友有业务往来，可以新建分组、限制只对某些组可见或者开启屏蔽，最大程度自定义隐私范围。
这种方式虽然折腾，但对真正关注隐私的人很有用。我认识一位做安全博客的同事，靠双重解绑+一对一沟通，完美实现了Telegram的隐身状态。
Telegram常见问题解答
Q1：Telegram为什么即使关了联系人同步，通讯录好友还是能找到我？
A1:
即使你已经关闭了Telegram的联系人同步功能和清空上传通讯录，实际上如果通讯录好友在他们的APP上已经同步过你的号码，而且你还使用的是和通讯录相同的手机号注册Telegram，这个关联在Telegram数据库里还是可以留存。有时对方通过自己的联系人同步，能推送出“你可能认识的人”或者间接出现你的信息。所以如果想极致防止被目前通讯录认识的人发现， 换一个新手机号，新号注册Telegram，这样人与人之间的历史数据链就断了。并且新号不要和社交、支付等其他业务账号相关联，这种做法亲测可以完全不被旧联系人发现。
Q2：Telegram隐藏手机号后还能被通过用户名找到吗？
A2:
是的，Telegram设置了用户名就可以让别人凭用户名直接搜索到你，而不是通过手机号。即便你关闭了手机号所有可见性，熟人如果知道你的Telegram用户名，通过精确或模糊搜索还是有可能找到你。所以如果你很在意隐私，用户名也要设计得和日常社交脱钩，最好别用真名、昵称、生日等个人相关关键信息，还可以定期更换用户名。如果要极致防护，创建后不要对外公开，也不要在公开平台使用过的用户名。可以同时利用群组隐私，避免让用户列表暴露你的账号。
Q3：Telegram官方有没有关于隐私保护的权威
A3:
有的，Telegram官方在帮助中心{:rel=”nofollow”}明确 保护隐私最有效的方式就是关闭联系人同步、清空云端已同步联系人，同时把所有涉及手机号、用户可见性的选项都设成“没有人”，并且定期检查自己的账号权限。 Telegram还鼓励用户使用两步验证和强密码保护账号安全。 多关注官方博客和安全资讯，例如谷歌、Telegram安全公告，采用多途径、多手段保护自己的通讯工具隐私。官方 和实际体验基本一致，通过多重设置大大减少通讯录好友发现你的概率。你要是真的想彻底隐身，就按他们推荐的操作全都搞一遍。
